Savez-vous que votre esprit fonctionne comme votre corps ? Pour assurer les fonctions vitales, votre corps a besoin de nourriture tous les jours. Et bien pour votre esprit, c’est la même chose….Vous devez le nourrir au quotidien pour le maintenir en pleine forme.
Prenez l’exemple de l’athlète olympique : à votre avis, pourquoi ont-ils tous des coachs ? Car c’est à la mode ? Non. Les athlètes ont des coachs pour développer un esprit de gagnant, pour rester en permanence dans un état d’esprit optimal. Le corps ne pourrait faire ce qu’il fait si l’esprit n’était pas focalisé là où il doit être.
Et bien dans la vie, c’est la même chose, il faut coacher votre mental pour vivre heureux et en bonne santé. Et le coach, c’est vous.
Alors voici ma recette personnelle. Elle est constituée de 10 ingrédients. Choisissez-en au moins 2 ou 3 et appliquez les, tous les jours. Ça ne vous prendra pas plus de quelques minutes. Quelques minutes pour se sentir bien, positif, de bonne humeur quoi qu’il arrive…ça vaut la peine d’essayer !
- Ne faites rien pendant 10 minutes
Pour les hyper-actifs, ça va être dur mais nécessaire. Après tout, C’est quoi 10 minutes sur une journée de 24H ? Ces 10 minutes, vous pouvez les utiliser pour écouter de la musique agréable, lire un livre ou bien méditer. Nous reviendrons sur la méditation lors d’un prochain article. Vous pouvez aussi tout simplement allumer une bougie dans une pièce calme, et regrader la flamme pendant 10 minutes. C’est ma technique préférée.
- Respirez pour calmer vos sens
Si dans la journée vous êtes soumis à un fort stress ou à une émotion négative qui vous submerge, alors isolez-vous et faites 10 respirations profonfes. Inspirez par le nez au maximum et expirez par la bouche. Allez au maximum de vos possibilités. Vous devriez ressentir un léger étourdissement qui vous plongera immédiatement dans un état de calme intérieur.
- Utilisez la suggestion
Vous connaissez mon penchant pour la méthode Coué. Et bien inscrivez sur des post-it la phrase « de jour en jour et à tous points de vue, je vais de mieux en mieux » et mettez-le sur votre bureau, au dessus de votre lavabo, de votre évier, sur l’écran de veille de votre téléphone.
Sans vous en rendre compte, votre subconscient va enregistrer cette information qu’il va prendre « argent comptant ». Si vous voulez savoir comment alors lisez mon article sur la Méthode Coué.
- Entrainez-vous au positivisme
Vous pouvez sur 1 journée ou plus décider de faire l’exercice suivant : à chaque situation désagréable qui se présente à vous, prenez quelques instants pour trouver le côté positif. Le minimum est d’essayer. Et le mieux est de s’entrainer sur plusieurs jours pour que ça devienne un réflexe. Pour apprendre à jouer au tennis, vous prenez des cours avec un professeur. Et bien pour apprendre à positiver, vous devez faire des exercices.
- Faites une séance de visualisation
Si vous avez lu mon article sur la visualisation, vous savez maintenant que c’est un moyen efficace pour atteindre ses buts. Mais c’est aussi un excellent moyen de semer une graine d’optimisme dans votre esprit. Visualiser une situation agréable permet de déclencher des émotions positives.
Mais visualiser une situation que vous souhaitez vivre est encore mieux : non seulement vous déclenchez des émotions positives mais en plus vous faites jouer l’attraction!
- Attendez-vous à de bonnes choses
J’ai souvent entendu dire « mais que va-t-il m’arriver encore ? ». Comment voulez-vous qu’il vous arrive de bonnes choses si vous vous attendez sans cesse au pire ? Lorsque vous pensez « que va-t-il encore m’arriver ? » non seulement vous générez des émotions négatives mais en plus vous envoyez un puissant message negatif. Ainsi vous attirez à vous des occasions de vous sentir mal, triste, déçu…
Vous pourriez vous dire « le meilleur est à venir ». J’avoue que c’est ma phrase favorite. Et le fait de prononcer ces 5 petits mots a le don de me mettre dans un état d’esprit positif.
- Vivez dans l’acceptation
Vivre dans l’acceptation, c’est accepter ses défauts, ses erreurs, ses émotions négatives. Plutôt que de lutter pour les faire disparaître, laissez-les couler. Le monde parfait n’existe pas. Prendre la vie du bon côté, c’est être capable d’être heureux avec ce que l’on a et ce que l’on est. Plus vous lutterez contre un émotion négative, plus elle va se renforcer.
Le meilleur moyen pour la combattre est de l’accepter : « je suis triste car…mais je m’accepte totalement comme je suis ». Cette simple petite phrase prononcée à haute voix est libératrice!
- Apprenez à vous connaître
Pour voir la vie du bon côté, il faut faire ce que l’on veut. Et faire ce que l’on veut implique de savoir ce que l’on veut en fonction de ce que l’on peut. Il faut donc bien se connaître. Il faut travailler sur soi-même. Vous pouvez commencer par vous demander : où se trouve mon plaisir personnel ? Est-ce que c’est en lisant un livre, en jouant avec mes enfants, en faisant du piano, en allant travailler ? Trouvez ce qui vous rend vraiment heureux et pratiquez le à volonté.
- Aidez les autres
Nous avons besoin des autres pour vivre heureux. Et bien plus encore, nous avons besoin des autres pour développer sa confiance en soi. Si vous aidez votre ami à prendre une décision, la bonne décision, que ressentirez-vous ? De la fierté personnelle. Peut-être même qu’inconsciemment, vous vous féliciterez. C’est ça la confiance en soi : c’est reconnaître ses capacités, c’est s’aimer pour ce que l’on fait, c’est se féliciter….et du coup c’est voir la vie du bon côté!
- Mangez sainement
Pour se sentir bien, il faut manger modérément et équilibré. Ainsi vous assurez un niveau d’énergie optimum. Evitez les repas trop copieux, les alcools, les excitants, les sucres rapides, l’excès de sel….Sélectionnez vos aliments : de préférence frais et de saison.
Consommez en petite quantité des féculents à chaque repas et des protéines (viande ou poisson) une fois par jour. Buvez un litre par jour et de préférance du thé vert. Je ne suis pas nutritionniste, mais ces conseils m’ont été donnés par mon énergéticienne Chrystelle Cablan.
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Je rebondis sur un des points, « aidez les autres » pour parler de partager un moment avec quelqu’un d’inhabituel :
par exemple, partagez un moment avec un ami que l’on a pas vu depuis longtemps, avec un enfant ou quelqu’un de malade ou en difficulté…
Philippe@Changer de vie recently posted..Entreprendre avec un blog pro